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【健康科普】二十四节气∣立冬时节养护的新要点
- 分类:健康中国
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2018-11-08 13:36
- 访问量:
【概要描述】 立冬是二十四节气之一。“立”就是“建立”的意思,“冬”是“终”的意思,“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已经藏起来准备冬眠。立冬不仅仅代表着冬季的来临,完整地来说,立冬表示冬季的开始,万物收藏,规避寒冷的意思。 我国幅员辽阔,有着南北温差。立冬后北方的天气已是风干物燥,寒气逼人,万物活动趋于休止。沈阳市肛肠医院肛肠外科副主任医师、康复科主任陈晓彤认为,按照北方人的冬季物候特点,养生的重点是“立冬养阴,无扰乎阳”。“养阴”就是保存体能,让身体内得到滋养和调达;“无扰乎阳”就是不要干扰生命活动的正常规律,进行不必要的修复,从而损失能量。随着四时气候的变化规律,冬季养生尤为重要,胃肠方面的养生更是重要。 首先,胃肠是我们的后天之本,人生下来后原有生命体开始通过后天的食物来维系生命。中医养生理论当中,先天之精是人体生长发育的基础,主要来源于父母的精血;后天之精就是指脏腑之精,主要来源于后天五谷饮食的营养。在通过肺的呼吸调节,脾胃的吸收运化,可以将食物的营养精微物质分离出来,从而供养生命和生殖活动的需要。所以说,先天精和后天精虽然各不相同,但两者相辅相承,互相依存。他们共同储存于人体的两肾当中,是为肾精,作为人体生命活动重要的物质之一。立冬养阴,养的“阴”就是指的“肾精”。“无扰乎阳”就是不要干扰脾胃运化的过程。所以立冬后调养好胃肠是养护好生命的根本。 一、饮食 冬季五行属水,色黑,味咸。所以饮食方面以黑色的食物为有益。冬季进补,肉类、粮食、果实类补益肾气。由于避寒进补,也会造成内热储留,所以冬季也适当的用些大萝卜,白菜等食品清理肠道。 二、伏病 一年四季是时间的延续和交替,季节在转换之时人体会有潜伏的上一个季节的气的特征(风寒暑湿燥火),当转换不调时会有疾病发生,这是“伏病”。今年的夏季比往年的要炎热许多,夏季五行属火,为暑热,如果暑热不除带入冬季会形成伏热。冬季五行属水,肾水内调向上克制伏火,会影响深冬的收藏,夜晚肾水旺盛克制心火,也极易引发心脏病而发生危险,所以冬季要注意心脑血管疾病的发生。因此,立冬后进行胃肠调护就是很必要,清理伏热。建议食谱有:白扁豆水每日一次,一次200毫升,连服一周。 三、空气 冬季的空气寒冷干燥有雾霾存在,防寒保暖,保护呼吸道最为重要,时病不同于伏病,是在时令季节感受外邪所致的疾患,其中风寒感冒是冬季最常见的疾病。一些治疗多选用辛温解表,宣肺散寒的方法,或应用抗生素治疗。但由于这几年雾霾的严重,一些简单常用的方法如果效果不显著,可以考虑胃肠的因素。因为雾霾通过吸入鼻腔进入呼吸道,“胃有脉通肺”消化道是最好的承载和排泄场所,如果不及时通过消化系统分解排出体外,经过身体理化分解后进入营血,将是很大隐患。所以可通过服用食疗解除。食疗方:萝卜煮水饮用,每日两次,每次200毫升。 总之:冬季养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道,都必须“和于阴阳,调于四时”也就是要与外环境的节律同步。 一年四季胃肠的特点不同,根据四时调养胃肠对生命的保健是很重要的。我们知道,食物穿过人体要经过七重门户,参与了人体的全部生理的理化过程。人体在这一过程中进行了有步骤和分工的合作,简单的用“阴阳”来解释这个过程,“阴”是承接食物的人体结构,如从唇、齿门、咽、贲门、幽门、阑门到肛门经历的组织结构,“阳”是消化吸收这些食物的运动与成果。“阴阳”一起配合工作,完成了食物从唇到肛门的转化过程。
【健康科普】二十四节气∣立冬时节养护的新要点
【概要描述】 立冬是二十四节气之一。“立”就是“建立”的意思,“冬”是“终”的意思,“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已经藏起来准备冬眠。立冬不仅仅代表着冬季的来临,完整地来说,立冬表示冬季的开始,万物收藏,规避寒冷的意思。
我国幅员辽阔,有着南北温差。立冬后北方的天气已是风干物燥,寒气逼人,万物活动趋于休止。沈阳市肛肠医院肛肠外科副主任医师、康复科主任陈晓彤认为,按照北方人的冬季物候特点,养生的重点是“立冬养阴,无扰乎阳”。“养阴”就是保存体能,让身体内得到滋养和调达;“无扰乎阳”就是不要干扰生命活动的正常规律,进行不必要的修复,从而损失能量。随着四时气候的变化规律,冬季养生尤为重要,胃肠方面的养生更是重要。
首先,胃肠是我们的后天之本,人生下来后原有生命体开始通过后天的食物来维系生命。中医养生理论当中,先天之精是人体生长发育的基础,主要来源于父母的精血;后天之精就是指脏腑之精,主要来源于后天五谷饮食的营养。在通过肺的呼吸调节,脾胃的吸收运化,可以将食物的营养精微物质分离出来,从而供养生命和生殖活动的需要。所以说,先天精和后天精虽然各不相同,但两者相辅相承,互相依存。他们共同储存于人体的两肾当中,是为肾精,作为人体生命活动重要的物质之一。立冬养阴,养的“阴”就是指的“肾精”。“无扰乎阳”就是不要干扰脾胃运化的过程。所以立冬后调养好胃肠是养护好生命的根本。
一、饮食
冬季五行属水,色黑,味咸。所以饮食方面以黑色的食物为有益。冬季进补,肉类、粮食、果实类补益肾气。由于避寒进补,也会造成内热储留,所以冬季也适当的用些大萝卜,白菜等食品清理肠道。
二、伏病
一年四季是时间的延续和交替,季节在转换之时人体会有潜伏的上一个季节的气的特征(风寒暑湿燥火),当转换不调时会有疾病发生,这是“伏病”。今年的夏季比往年的要炎热许多,夏季五行属火,为暑热,如果暑热不除带入冬季会形成伏热。冬季五行属水,肾水内调向上克制伏火,会影响深冬的收藏,夜晚肾水旺盛克制心火,也极易引发心脏病而发生危险,所以冬季要注意心脑血管疾病的发生。因此,立冬后进行胃肠调护就是很必要,清理伏热。建议食谱有:白扁豆水每日一次,一次200毫升,连服一周。
三、空气
冬季的空气寒冷干燥有雾霾存在,防寒保暖,保护呼吸道最为重要,时病不同于伏病,是在时令季节感受外邪所致的疾患,其中风寒感冒是冬季最常见的疾病。一些治疗多选用辛温解表,宣肺散寒的方法,或应用抗生素治疗。但由于这几年雾霾的严重,一些简单常用的方法如果效果不显著,可以考虑胃肠的因素。因为雾霾通过吸入鼻腔进入呼吸道,“胃有脉通肺”消化道是最好的承载和排泄场所,如果不及时通过消化系统分解排出体外,经过身体理化分解后进入营血,将是很大隐患。所以可通过服用食疗解除。食疗方:萝卜煮水饮用,每日两次,每次200毫升。
总之:冬季养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道,都必须“和于阴阳,调于四时”也就是要与外环境的节律同步。
一年四季胃肠的特点不同,根据四时调养胃肠对生命的保健是很重要的。我们知道,食物穿过人体要经过七重门户,参与了人体的全部生理的理化过程。人体在这一过程中进行了有步骤和分工的合作,简单的用“阴阳”来解释这个过程,“阴”是承接食物的人体结构,如从唇、齿门、咽、贲门、幽门、阑门到肛门经历的组织结构,“阳”是消化吸收这些食物的运动与成果。“阴阳”一起配合工作,完成了食物从唇到肛门的转化过程。
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- 发布时间:2018-11-08 13:36
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立冬是二十四节气之一。“立”就是“建立”的意思,“冬”是“终”的意思,“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已经藏起来准备冬眠。立冬不仅仅代表着冬季的来临,完整地来说,立冬表示冬季的开始,万物收藏,规避寒冷的意思。
我国幅员辽阔,有着南北温差。立冬后北方的天气已是风干物燥,寒气逼人,万物活动趋于休止。沈阳市肛肠医院肛肠外科副主任医师、康复科主任陈晓彤认为,按照北方人的冬季物候特点,养生的重点是“立冬养阴,无扰乎阳”。“养阴”就是保存体能,让身体内得到滋养和调达;“无扰乎阳”就是不要干扰生命活动的正常规律,进行不必要的修复,从而损失能量。随着四时气候的变化规律,冬季养生尤为重要,胃肠方面的养生更是重要。
首先,胃肠是我们的后天之本,人生下来后原有生命体开始通过后天的食物来维系生命。中医养生理论当中,先天之精是人体生长发育的基础,主要来源于父母的精血;后天之精就是指脏腑之精,主要来源于后天五谷饮食的营养。在通过肺的呼吸调节,脾胃的吸收运化,可以将食物的营养精微物质分离出来,从而供养生命和生殖活动的需要。所以说,先天精和后天精虽然各不相同,但两者相辅相承,互相依存。他们共同储存于人体的两肾当中,是为肾精,作为人体生命活动重要的物质之一。立冬养阴,养的“阴”就是指的“肾精”。“无扰乎阳”就是不要干扰脾胃运化的过程。所以立冬后调养好胃肠是养护好生命的根本。
一、饮食
冬季五行属水,色黑,味咸。所以饮食方面以黑色的食物为有益。冬季进补,肉类、粮食、果实类补益肾气。由于避寒进补,也会造成内热储留,所以冬季也适当的用些大萝卜,白菜等食品清理肠道。
二、伏病
一年四季是时间的延续和交替,季节在转换之时人体会有潜伏的上一个季节的气的特征(风寒暑湿燥火),当转换不调时会有疾病发生,这是“伏病”。今年的夏季比往年的要炎热许多,夏季五行属火,为暑热,如果暑热不除带入冬季会形成伏热。冬季五行属水,肾水内调向上克制伏火,会影响深冬的收藏,夜晚肾水旺盛克制心火,也极易引发心脏病而发生危险,所以冬季要注意心脑血管疾病的发生。因此,立冬后进行胃肠调护就是很必要,清理伏热。建议食谱有:白扁豆水每日一次,一次200毫升,连服一周。
三、空气
冬季的空气寒冷干燥有雾霾存在,防寒保暖,保护呼吸道最为重要,时病不同于伏病,是在时令季节感受外邪所致的疾患,其中风寒感冒是冬季最常见的疾病。一些治疗多选用辛温解表,宣肺散寒的方法,或应用抗生素治疗。但由于这几年雾霾的严重,一些简单常用的方法如果效果不显著,可以考虑胃肠的因素。因为雾霾通过吸入鼻腔进入呼吸道,“胃有脉通肺”消化道是最好的承载和排泄场所,如果不及时通过消化系统分解排出体外,经过身体理化分解后进入营血,将是很大隐患。所以可通过服用食疗解除。食疗方:萝卜煮水饮用,每日两次,每次200毫升。
总之:冬季养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道,都必须“和于阴阳,调于四时”也就是要与外环境的节律同步。
一年四季胃肠的特点不同,根据四时调养胃肠对生命的保健是很重要的。我们知道,食物穿过人体要经过七重门户,参与了人体的全部生理的理化过程。人体在这一过程中进行了有步骤和分工的合作,简单的用“阴阳”来解释这个过程,“阴”是承接食物的人体结构,如从唇、齿门、咽、贲门、幽门、阑门到肛门经历的组织结构,“阳”是消化吸收这些食物的运动与成果。“阴阳”一起配合工作,完成了食物从唇到肛门的转化过程。
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