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新闻详细
吃喝拉撒真的一样不能少,
随着生活节奏的加快,压力的增加,往往忽视了对身体的关注,所以养成了很多坏习惯,不及时修正,很多病会找上门......
我们今天就谈谈排便的坏习惯,
不知道你中枪了吗?
No.1、总憋大便
很多人都有过这样的经历,有了便意,却因为手头上有事或者排便环境的改变,选择了憋大便,但是等到你有时间去排便,便意却又消失了,如此一来,一次次憋大便换来的结果是直肠和肛门对于便便的刺激敏感度降低,久而久之形成了便秘。
解决办法
你知道吗?便意是很宝贵的。及时排便,能够最大限度减少粪便在人体内存留的时间,从而避免有害物质在体内的积聚。所以下次再有便意袭来的时候,不要再强忍便意了,有便就排,养成好习惯。
No.2、如厕时间过久
现在上厕所带什么呢?带纸是远远不够的,怎么能少得了“通便神器”---手机,然而,当你带上了手机之后,会发现你的如厕时间加长.....随之而来它会扰乱大脑发布的排便指令,而且,蹲厕的时间过长会让肛门直肠充血,形成静脉血管曲张,招来痔疮。
解决办法
排便的时候学会专注,争取在三五分钟内”解决战斗”,记住,每一次的速战速决都是保证你今后排便顺利的铺垫!
No.3、排便太用力
排便太用力,可能导致肛裂、脱肛等肛肠疾病,而且对于老年人来说用力排便增加了很多风险,可能诱发中老年人心梗、中风等心脑血管疾病,因为排便而栽倒在厕所里送医的报道屡见不鲜。
解决办法
如果便秘,应该先改善生活饮食习惯,必要时用润滑剂辅助排便,而不是使出吃奶的力气使劲。很多直肠粘膜松弛的患者就是因为总是用力排便而导致粘膜内脱垂,形成了恶性循环。
如果您已经出现了无论如何用力都排不出大便的情况,建议您去正规医院做检查看看是不是已经出现了粘膜脱垂等病变。
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