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新闻详细
呆子!你是不是掉厕所里了,师兄来救你了......
猴哥,我这不是便秘了吗,真的是费了我九牛二虎之力!快,快给我整两根香蕉......
呆子!香蕉可治不了便秘,有可能还会适得其反......
啥?香蕉不是传说中的通便神器吗?要是香蕉不管用,还能有谁拯救我!!
香蕉到底能不能治疗便秘?
便秘问题应该怎样解决?
我们还是看看专家是咋说的!
// 香蕉为啥不能治疗便秘?
香蕉调理便秘的说法,来源于香蕉润滑的口感,对缓解便秘并没有太大的疗效。相反,未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸,会与食物中的蛋白质结合成一种不易消化吸收的鞣酸蛋白,反而会加重便秘。
如果香蕉未成熟的状态就被摘下来催熟的,也仍然会有鞣酸的成分存在。
“绿蕉”使我便秘,便秘使我焦虑......
看来不能“秘急”乱食“蕉”啊!
// 便秘了该怎么办?
想治疗便秘,还得是具体问题具体分析。
我们先从便秘的类型说起,便秘主要分为器质性便秘和功能性便秘。
器质性便秘主要是由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等疾病引起的便秘。对于此类便秘是需要进行相关检查以及病因治疗。
功能性便秘是由于年龄、饮食结构等非直接因素引起的便秘,大部分属于此类便秘。
主要原因有以下几种情况:
1, 老年人消化功能较青壮年人有所减退;
2, 饮食、饮水量减少;
3, 饮食内容受限,如牙齿脱落导致粗纤维食物
摄入少等;
4, 活动量减少导致胃肠蠕动慢而便秘;
5, 合并糖尿病等慢性疾病,饮食结构改变;
6, 长期服药及疾病带来的心情不畅等。
让我猜猜?呆子你一定是喝水少、运动少引起的。
猴哥,瞧!你这话说的,我竟......无力反驳......
// 怎么远离便秘呢?
想远离便秘,首先一定要养成良好的饮食习惯:膳食纤维和水,缺一不可。
膳食纤维能够促进胃肠蠕动,有利于食物的消化吸收,也是有益菌的能量来源。每天饮食中,要确保纤维素占30%至50%的比例,比如蔬菜、水果、菌菇类。
少吃太精细的食物,多吃粗粮杂豆和薯类,增加全谷物的量,适当多吃些坚果。
而水不仅能够使粪便变软,还会和胆固醇、重金属等有害物以及膳食纤维结合,增加肠道内的粪便体积,加快运转速度,从而产生便意。
那每天要喝多少水呢?建议大家每天至少喝水1.5至2.0升。
其次,要适度、有规律地运动。运动能刺激肠道蠕动,促进排便。特別是久病卧床或运动量少的老年人,更需要适度运动。可以根据自身情况,选择散步、慢跑、做操等运动项目。此外,还需要建立良好的排便习惯。集中注意力,避免玩手机、看报纸等外界刺激。还要避免长期强憋便意。
呆子,慢跑去......
猴哥,饶了我吧!我又“蕉绿 ”了!
// 三个小妙招,帮你缓解便秘
1.仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向(顺结肠走形方向)按揉。每天2至3次,每次5至10分钟。
2.长期便秘的人也可以多做提肛锻炼,促进排便。具体方法是:深吸气时收腹缩肛,呼气时放松,反复10至30次,每天1至2次。
3.选对排便姿势:事实上蹲便姿势时肛肠角最大,最符合排便规律,当然也可以坐便时在脚下放一个小板凳,将双腿抬高,加大肛肠角,也有助于排便 。
如果以上方法无法缓解便秘,可以根据便秘的程度,遵医嘱使用泻药、促动力药和促分泌药。
但是要特别警惕市面上很多号称润肠通便、排毒养颜的保健品,实际上也含有泻药,而且副作用多,不仅会使便秘越来越严重,还可能导致结肠黑变病。所以切勿长期服用保健品!
另外要注意!如果出现如下症状,需要到医院进行进一步检查,排除器质性疾病所致的便秘。
1 . 出现便血、贫血、消痩、发热、黑便、腹痛等;
2. 大便明显变细,表面出现沟槽等;
3. 总觉得排便排不干净,即直肠刺激症状;
4. 伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等胃肠道症状;
5. 便秘症状持续,异常痛苦,严重影响生活;
6. 有基础性胃肠道疾病或心理疾病。
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