• 分类：健康中国
• 作者：
• 来源：
• 发布时间：2019-08-22 18:53
• 访问量：

【概要描述】随着生活节奏的加快，压力也随之增大，再加上饮食的不规律，现在大部分人都属于亚健康的状态，各种疾病接踵而至，最为熟知的就是“痔疮”......... 我们应该怎样预防“它”呢？先改掉这五大“恶习”吧！ 恶习一 便便时没有手机、报纸排不出 这些都是便便干扰器，扰乱大脑给括约肌发布的排便指令，而且，蹲厕的时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮。 蹲马桶的时候，忘掉手机、报纸、烟…这些小宝贝，专情一些，你会更通畅。时间不要超过10分钟，如果超过10分钟还没蹲出来，“世上无难事，只要肯放弃”这句话送给你。 恶习二 爱吃辣、时不时暴饮暴食 辣椒中的辣椒素不能被我们的消化道分解代谢，它的“攻击性”很强，除了刺激胃肠道外，连“菊花”也不会放过，这就是为啥便便已经奔流而去，还会火辣辣的原因。 如果肛周处粘膜经常受刺激，就会诱发痔疮，或是导致痔疮症状恶化。另外，酒、生姜、蒜头等刺激性食物与吃辣的后果是一样的哦。如果正在犯痔疮，这些东西就别吃了。 多吃高纤维的食物可以促进排便，如芹菜、韭菜、菠菜等。 吃饭要定时定量，吃八分饱即可，不要暴饮暴食。一旦肠胃道功能紊乱，很容易引起便秘，进而诱发痔疮。 恶习三 长时间保持一个动作（坐着、站着、蹲着） 麻将爱好者、司机、互联网从业者等，都是痔疮的高发人群，原因只有一个：连续几个小时保持同样的姿势。菊花处的血管丰富、血管壁薄、弹性差。长时间一个动作，血管很容易扩张，形成痔疮。 工作时，每小时起身活动3-5分钟。让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复，可以有效减少痔疮的发病率。没事儿的时候多做做体育锻炼。 恶习四 不注意菊花卫生 菊花是便便的必经之地，便便中有大量的细菌，如果不及时清理，这些细菌很容易攻击菊花。 保持菊花的清洁卫生，每天可以用温水清洗，勤换内裤。 恶习五 经常熬夜 熬夜一族是患痔疮和便秘的主力军。晚上合理的休息有利于肠道更好的工作（吸收营养，排出废物），第二天便便才会畅通无阻。 不要熬夜，保证充足的睡眠，保持便便的通畅，是躲避痔疮最有效的办法。