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新闻详细
我最近总是排便不正常,时而便秘,时而腹泻,饮食上跟往常一样,这问题出在哪啊,应该怎么调节啊?
——网友天亦有道
沈阳市肛肠医院大肠内科主任刘伟:
根据网友的问题,可能是肠道的微生态失调症状。
肠道的微生态失调多表现为腹痛、腹部不适、腹泻和便秘交替。以腹泻为主者,患者可间歇性地出现腹泻,腹泻时可伴有腹痛,排便后减轻。粪便多为糊状,可含粘液。当出现腹痛、腹泻、腹胀、便秘、大便习惯改变等症状时,会影响工作、学习降低生活质量。
在正常情况下 ,人的体表和体内寄居着大量微生物 ,包括细菌、病毒、真菌、螺旋体等,这些微生物中的大部分并无致病性,对人体不但无害,而且有益,这些微生物相互群居,相互平衡,由此就自然的形成了人体微生态系统。这个系统主要包括口腔、皮肤、泌尿道、肠道四大部分,其中以肠道微生态系统最为重要 ,最为复杂。
肠道中原籍与外籍的菌群种类多达四五百种,重要的有益菌群大多为原籍菌群,其中最主要的是厌氧粪杆菌、厌氧乳酸杆菌群等,其数量比肠球菌和大肠菌多几千倍甚至万倍。正是由于它们的存在,使肠道内致病菌处于平抑状态,不能大量繁殖,肠道中有益菌群与人的生命共存,时时刻刻保护着人体健康。
那么如何让肠道在和谐平衡环境中“工作”?首先要切忌滥用消炎药;保持生活规律,适当进行体育锻炼以增强体质;一般应进食柔软、易消化、富有营养和足够热量的食物。宜少量多餐,补充多种维生素;养成良好排便习惯;注意劳逸结合,不可太过劳累,平时要保持心情舒畅,避免精神刺激,解除各种精神压力。
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