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        【科普】春季胃肠需养护

        浏览次数: 日期:2019-03-05

        沈阳市肛肠医院消化内科

        又到了万物复苏的季节....春季
        春季虽好,但是气候变化比较大
        看天气回温,过早的脱掉棉衣
        千万不要这样做
        春季可是胃肠疾病的高发期
        小编今天就教大家几招
        在春季怎样预防胃肠疾病


        季节交替
        棉衣勿早脱

        “春天孩儿脸,一天变三变”,当气温突然下降,在寒冷的刺激下,人体的植物神经功能会受到干扰,受其支配的胃肠道的正常运作规律被打乱,消化液分泌失调,这就容易引起消化不良或消化性溃疡的发生。
        不要过早的脱掉棉衣,饮食安排应以温热为主,过凉的食物容易损伤脾胃,影响消化吸收能力,导致肠胃功能紊乱。此外,由于春季温暖湿润,是病毒细菌滋生的温床,少吃生冷食物也能降低被感染的风险。

         


        春季护肠胃
        饮食要注意

        1、多菜少果
        多吃蔬菜,少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃,所以不宜吃太多。

         

        2、多水少油
        春季肠胃虚弱,应减少油脂的摄入。此外,多喝水有助保持肠道通畅,每天清晨起来喝点蜂蜜水,将有利于清洗肠道。

         

        3、多主少副
        多吃主食,少吃副食。春天气温变化反复无常,主食富含碳水化合物,可以转化为热量,提供身体所需。此外,春季注重调养脾胃,主食同大鱼大肉相比,更易消化,能更好地保护肠胃。

         

        4、多奶少肉
        多喝奶类,少吃肉类。牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季的首选佳品。肉类油脂含量高,吃多了容易引起消化不良。

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