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        大便几分钟是正常时间?

        浏览次数: 日期:2018-03-05
            如果每天都能畅快大便,那真的是件很幸福的事情。因为大便久囤真的对健康无益。但是,排便的这段时间对很多人来说算是比较难熬的时间,干蹲着吧,好像挺“尬”,过去不就有一个笑话,说哪里的阅读率最高,就是厕所。排便时的“寂寞”,能让人把洗发水上的成分表都看得仔仔细细。但是,这排便时的“娱乐项目”多了,很容易不小心就蹲久了。蹲久了,分分钟能蹲出痔疮来。那么,蹲厕所多久才算是正常时间呢? 
          超过三分钟即可诱发痔疮 
          据了解,一次正常大便用时5到10分,一般可视作正常,超过这个时间很可能会引发痔疮,但这往往还需要根据不同个体的体质、饮食习惯和生活习惯来进行判断。不过现代医学研究证实,蹲厕一旦超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,进而诱发痔疮,且蹲的时间越久病情越重。 
          所以,日常喜欢在厕所里阅读书籍或是手机的朋友们可能需要多加注意了,蹲厕所的时候最好也给自己定个闹钟,不要“贪恋”这片刻的安静时光。 
          排便困难试试这四种食方 
          有些人在厕所里待太久可能真的不是与厕所“难舍难分”,而是大便与身体“难以割舍”,那么,日常多吃些什么食物能够帮助大家更畅快地进行大便呢?专家提醒大家,日常要养成健康的饮食习惯,多做运动。饮食要定时定量,忌食辛辣、生冷等食物。 
          但是排便困难的原因往往多种多样,针对不同的原因,小编来给大家推荐一些不同的食谱吧。 
          1、疲乏无力难排便。多见于老年人及产后妇女,针对此情况,不妨试试用白薯来煮粥,稍加白糖,早晚食用。 
          2、老年便秘。老年人由于生理各项机能的退化,容易发生便秘的情况,针对这种情况,日常可多吃菠菜芝麻粥,可适当加盐提味。宜空腹食用。
           3、气血两虚所致便秘。常见于中老年人群。建议可以用芝麻、胡桃仁、甜杏仁、松子仁、柏子仁等五仁碾碎,和粳米同煮成粥,早晚饮用。最好在食用之前加点白糖,效果更好。 
            4、普通便秘。比如说一些年轻女性的便秘,可以吃点地瓜叶或者是在蜂蜜水中加点黄芪来调理。
        摘自《健康报》

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