• 分类：健康中国
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• 发布时间：2018-09-18 08:28
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【概要描述】 据说，地球上平均每天产出1400万吨的便便（如果是1400万吨大米，够一个成年人吃上1亿年了） 辣么，这么多的便便，肯定每一条都各有各的形状和特色，对主人来说都是最不一样的便便 而便便的颜色，形状，还有气味还是检验我们身体状况是否健康的信号喔   便便会反映身体什么样的状况呢 医学上有一种大便分类法，叫做布里斯托大便分类法（英国布里斯托大学在1997年发布了“布里斯托大便分类法），它将大便分为7类。因为大便的形状和其待在大肠内的时间有关，所以可以用它来判断食物经过大肠所需的时间。 便便的七大分类 第一类 这种花生豆一样的东西很难拉出来，你需要多喝水多吃纤维食物。 第二类 这种葡萄串一样的便便是由很多便便结块而成的，拉出来同样有点费力。还是要多喝水多吃纤维食物。 第三类 香肠状但是比第二种美观，仍然看得出裂痕。还算比较健康。 第四类 像小香肠或蛇一样，表面光滑。 第五类 软软的一团一团，但有鲜明的棱角，比较好拉出来。 第六类 粗边的蓬松块状，糊状。 第七类 完完全全的液体，当肠胃受到细菌感染消化不良时你的便便就是这样子的。                    第1类和第2类为便秘；第3类至第5类属正常，其中第4类为最容易排出的形状；第6类和第7类为腹泻。   好的便便，当然要色香味俱全，额不，当然要符合以下6个国际标准！ 形状： 条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。 颜色： 黄色或黄褐色。摄入奶制品后，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。 气味：   微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，如刺鼻酸味、烧焦味可能由消化不良引起；腥味，则可能意味着消化道出血。 数量： 一条便便大约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。 次数和习惯： 排便次数和习惯因人而异，每日一次，晨起排便最佳。如无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次也不算腹泻。 排便感觉: 5分钟内搞定。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是一次完美的排便了。 便秘人群应该怎么调节排便呢 一、放松情绪、改善睡眠质量与作息时间，必要时行心理治疗； 二、健康的饮食习惯与结构，保证饮水量，适当运动；我们强调定时进餐，高纤维素饮食，每天保证2000毫升左右的饮水量，体力劳动者应适当增加，每天进行适当的运动以促进肠蠕动，并且运动可缓解压力，放松心情！ 三、养成良好的排便习惯；首先正常的排便次数范围较广，每天1-2次～2-3天一次都可视作正常，但是排便时间不应过长，正常的排便过程不应过于用力，粪便性状应为成条软便，不应有便不尽、便后肛门下坠等不适感觉！排便时应专心，避免蹲厕时看书、打电话、手机上网等分散注意力的行为！其次，不应经常人为控制便意，一定要 “有便就去便，要便就好好便”！ 四、如果需要自行服用缓泻剂，应尽量使用纤维素类和渗透性泻药（乳果糖口服液、纤维素等），不能长期使用刺激性泻药（如番泻叶、果导片等、芦荟等）！也不可依赖开塞露灌肠！