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今年的9月25日,是第十二个世界心脏病日,主题是:全球护心 家家齐心
世界心脏病联盟(World Heart Federation)是总部设在日内瓦的非政府组织,致力于控制全球(特别是中低收入国家)心脏病和脑卒中的发生,延长人类寿命,改善生活质量。世界心脏病联盟由来自97个国家的168个心脏病协会和心脏病基金会组成,成员国涵盖亚太、欧洲、中美洲和非洲。
世界心脏病日是世界心脏病联盟(World Heart Federation)于1999年开始发起的(World Heart Federation)重要活动之一,定于每年9月的最后一个星期日为世界心脏病日,目的是为唤起公众对心血管疾病及其危险因素(肥胖、高血压、缺乏运动、营养失衡、吸烟等)的关注。 2011年9月25日,是第十二个世界心脏病日,主题是:全球护心 家家齐心
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护心攻略:
一、心脏病发作的四大信号
1、胸痛:这是心脏病发作最典型的信号。胸口有难受的压迫感、挤压感或者痛感,并持续2分钟以上,胸口的疼痛可扩散靠左臂或右颈部。
2、胃疼:心脏病引起的胃痛是一种憋闷、胃胀的感觉,有时伴有钝痛、灼热感、剧痛及恶心的感觉,还可能出冷汗,大概会持续半小时以上。
3、呼吸急促:有些心脏病患者除了常见的症状外,还会出现呼吸急促,或一呼一吸拉长或喘不过气来。出现这一症状要密切观察。
4、过度疲劳感:正常的活动后,却感到浑身疲惫,有时候甚至连走路的力气都没有。出现这种情况不能忽视心力衰竭的表现。
护心攻略:
二、秋季保护心脏的八大提示
1、严防感冒:感染是诱发心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此对呼吸道感染如感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等。
2、控制血压:在所有心脏病的危险因素中,高血压是最重要的因素之一。高血压通常情况下没有明显症状,但是血压可以较容易地测量。
3、情绪勿过激:情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快,心脏负担增加。避免中强度体力活动,以减轻心脏的负担。
4、少吃食盐:饮食中过多的摄盐是心脏疾患的敌人,摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右,中重度患者还要适度减少
5、适量运动:指每天步行3公里以上,且每次坚持30分钟。每星期要运动5次以上。且运动后心率+年龄=170,太快心功能容易超负荷。
6、随身带药:出游时,心脏病患者最好随身携带药物,出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。
7、充足睡眠:相比苦夏的湿热难眠,秋季天气凉爽许多,入睡也容易了许多,因此,一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时,且睡眠质量要高。
8、合理饮食:饮食应坚持以清淡为主,避免三餐过饱,及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量,因为饮水过多会增加心脏负担,加重病情。
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