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• 发布时间：2013-03-08 12:05
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【概要描述】　                       　当负面情绪将我们占据，如何摆脱它们呢? 　　                       雨中散步：国外科学家发现，在毛毛细雨中散步，能领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首交响乐，从而陶冶性情、驱烦解忧，有益心理平衡。初降雨时会产生大量负离子，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可调节神经功能、加速血液循环、促进新陈代谢，起到安神镇静、防病健身作用。 　                      　理发：理发时人处于被动、安闲状态，发型的改变，可获得心理上的轻松和愉悦。头部在剪、修、洗中受到刺激，大脑中枢发生应激反应，从而改善心理状况。研究人员发现，人从美发厅出来，不仅看起来漂亮，而且情绪也明显变好。通过将电极接到女性身体的实验观察，在洗头、梳理、吹干的过程中，女人的精神变得愉快，同时，心率亦变缓、血压下降。研究人员认为，一个人在情绪变坏时，若有改变发型，可以抑制坏情绪的早期发作、干扰引起抑郁症激素的产生。                         　白日做梦：白日做梦常用来讽刺那些不切实际空、想好事的人。然而，从心理学观点说，做白日梦是一种有效的松弛心理神经方法。专家认为，空想对松弛身心、解决问题有益处。你幻想的加薪、升迁甚至做梦娶媳妇，都事出有因。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的遐想，但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。 　                      拥抱大树：当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树两三分钟，会使你身心舒畅。医学家认为，拥抱大树，可以使肌体释放快乐激素，而与之作用相反的肾上腺素即压抑激素分泌却减少。在快乐激素的调节下，人的心情格外愉悦。 　　                   聊天：聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后、假日闲暇，亲朋好友一聚，老少相聚，一切烦恼都会抛于脑后。 　                 　欣赏音乐：音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心、振奋精神;节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平衡、心跳规律、血压下降，有助于调整神经功能，起到镇静安神作用。