• 分类：健康中国
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• 发布时间：2020-09-08 21:23
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【概要描述】呆子！你是不是掉厕所里了，师兄来救你了...... 猴哥，我这不是便秘了吗，真的是费了我九牛二虎之力！快，快给我整两根香蕉...... 呆子！香蕉可治不了便秘，有可能还会适得其反...... 啥？香蕉不是传说中的通便神器吗?要是香蕉不管用，还能有谁拯救我！！   香蕉到底能不能治疗便秘？ 便秘问题应该怎样解决？ 我们还是看看专家是咋说的！ // 香蕉为啥不能治疗便秘？ 香蕉调理便秘的说法，来源于香蕉润滑的口感，对缓解便秘并没有太大的疗效。相反，未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，会与食物中的蛋白质结合成一种不易消化吸收的鞣酸蛋白，反而会加重便秘。 如果香蕉未成熟的状态就被摘下来催熟的，也仍然会有鞣酸的成分存在。 “绿蕉”使我便秘，便秘使我焦虑...... 看来不能“秘急”乱食“蕉”啊！ // 便秘了该怎么办? 想治疗便秘，还得是具体问题具体分析。 我们先从便秘的类型说起，便秘主要分为器质性便秘和功能性便秘。   器质性便秘主要是由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等疾病引起的便秘。对于此类便秘是需要进行相关检查以及病因治疗。 功能性便秘是由于年龄、饮食结构等非直接因素引起的便秘，大部分属于此类便秘。 主要原因有以下几种情况： 1, 老年人消化功能较青壮年人有所减退； 2, 饮食、饮水量减少； 3, 饮食内容受限，如牙齿脱落导致粗纤维食物 摄入少等； 4, 活动量减少导致胃肠蠕动慢而便秘； 5, 合并糖尿病等慢性疾病，饮食结构改变； 6, 长期服药及疾病带来的心情不畅等。 让我猜猜？呆子你一定是喝水少、运动少引起的。 猴哥，瞧！你这话说的，我竟......无力反驳...... // 怎么远离便秘呢？ 想远离便秘，首先一定要养成良好的饮食习惯：膳食纤维和水，缺一不可。 膳食纤维能够促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收，也是有益菌的能量来源。每天饮食中，要确保纤维素占30%至50%的比例，比如蔬菜、水果、菌菇类。 少吃太精细的食物，多吃粗粮杂豆和薯类，增加全谷物的量，适当多吃些坚果。 而水不仅能够使粪便变软，还会和胆固醇、重金属等有害物以及膳食纤维结合，增加肠道内的粪便体积，加快运转速度，从而产生便意。 那每天要喝多少水呢？建议大家每天至少喝水1.5至2.0升。 其次，要适度、有规律地运动。运动能刺激肠道蠕动，促进排便。特別是久病卧床或运动量少的老年人，更需要适度运动。可以根据自身情况，选择散步、慢跑、做操等运动项目。此外，还需要建立良好的排便习惯。集中注意力，避免玩手机、看报纸等外界刺激。还要避免长期强憋便意。 呆子，慢跑去...... 猴哥，饶了我吧！我又“蕉绿 ”了！ // 三个小妙招，帮你缓解便秘 1.仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向（顺结肠走形方向）按揉。每天2至3次，每次5至10分钟。 2.长期便秘的人也可以多做提肛锻炼，促进排便。具体方法是：深吸气时收腹缩肛，呼气时放松，反复10至30次，每天1至2次。 3.选对排便姿势：事实上蹲便姿势时肛肠角最大，最符合排便规律，当然也可以坐便时在脚下放一个小板凳，将双腿抬高，加大肛肠角，也有助于排便 。   如果以上方法无法缓解便秘，可以根据便秘的程度，遵医嘱使用泻药、促动力药和促分泌药。 但是要特别警惕市面上很多号称润肠通便、排毒养颜的保健品，实际上也含有泻药，而且副作用多，不仅会使便秘越来越严重，还可能导致结肠黑变病。所以切勿长期服用保健品!   另外要注意！如果出现如下症状，需要到医院进行进一步检查，排除器质性疾病所致的便秘。 1 . 出现便血、贫血、消痩、发热、黑便、腹痛等； 2. 大便明显变细，表面出现沟槽等； 3. 总觉得排便排不干净，即直肠刺激症状； 4. 伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等胃肠道症状； 5. 便秘症状持续，异常痛苦，严重影响生活； 6. 有基础性胃肠道疾病或心理疾病。